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夏季需要注意的幾件事。

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發表于 2019-7-4 09:29:35 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
夏天由于人體新陳代謝加快,心臟大腦血液供應相對減少,會加重缺血缺氧反應。再加上氣壓偏低、人體大量排汗,體內水分流失多,血液循環受阻,容易誘發血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病。 夏季需要注意的幾件事。(1)
可以說,夏季是心腦血管疾病發病的又一個高峰期。所以,在日常生活中,我們要特別注意,千萬別做過激的事情,尤其要注意下面幾件事,很容易導致血管問題!
01
渴了猛灌水,可能導致心梗  
夏天出汗多,容易渴,很多人端起杯子就猛灌水。雖然一時解渴了,可你的心臟卻遭殃!適當補水能降低血液黏稠度,但如果喝水喝太快水分會快速進入血液,造成血容量增加,很容易加重心臟的負擔。尤其是患有冠心病的人,會出現胸悶、氣短等癥狀,嚴重的可能導致心肌梗死!
建議:夏天喝水不能一次喝太多太快,要少量且多次,每次喝100~150毫升。
晚上睡覺前和早晨起床后應喝一杯水,以降低血液黏稠度,預防血栓形成,減少心腦血管疾病突發的可能。
02
午飯后立即午睡,當心腦中風!
夏天老年人多有午睡的習慣,但午飯后立即午睡,大量的血液流向了消化道,血壓及大腦供氧及營養明顯下降;再加上靜臥不動,可能造成大腦供血不足而發生腦中風。
建議:適當的午睡時間和入睡時間對人體健康有益,午睡時長30分鐘為宜,可在午餐后休息散步片刻后再午睡。
03
糖尿病人血糖降太低,易誘發心腦血管意外
夏天白天較長,人們睡眠較少、活動較多,熱量消耗增加,血糖消耗增多。再加上天氣熱,人們普遍食欲不振,糖類的攝入量減少,引發低血糖發生率增加。
如果糖尿病人在夏季把血糖降得過低,也容易出現低血糖,甚至誘發心律失常、心絞痛、腦血管意外等。
建議:糖尿病患者夏季血糖最好控制在:
空腹6~8毫摩爾/升
飯后8~10毫摩爾/升
04
猛回頭,頸動脈斑塊脫落
臨床數據顯示,頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發病原因。尤其在夏季,人體很容易出現血容量不足、血液黏稠度高的情況。
猛回頭這一動作,可能造成頸動脈內不穩定的斑塊“受刺激”脫落,會給心腦血管帶來重創,引發心梗、腦梗,甚至可能威脅生命。
建議:四十歲以上、高血脂、血壓不穩的人對此要尤為注意生活中盡量不要猛回頭,除此之外,在運動上不宜做突發力運動,比如打羽毛球、籃球及突然性起床等。
05
運動后猛喝冷飲,當心猝死!
有些人運動出汗后喜歡喝冷飲來降溫,雖然這會帶來短暫的舒適,但對身體負擔極大。
因為在劇烈運動后,心跳加速、毛細血管擴張,進而造成血壓低、大腦供血不足。
如果馬上喝冷飲,會造成血管迅速收縮,心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇,引起血壓波動,嚴重的會引發猝死。
建議:夏季劇烈運動過后要緩步走一走,平穩一下情緒和身體機能,然后適量補充一些淡鹽水或綠豆湯等。千萬不能立即停下來休息,大量飲水,不能馬上洗澡、游泳、吹風或吹空調等。
06
出汗后沖涼水澡,易形成血栓
夏天氣溫高,人體溫度高、出汗多。很多人一進家門便用涼水洗臉、沖澡。
這個習慣非常不好,因為這種突然的冷刺激不僅會造成外周血管收縮、導致血壓升高,有時甚至會導致冠狀動脈嚴重痙攣、斑塊破裂,形成血栓,造成急性心肌梗死,危及生命。
建議:應先擦干身體的汗,休息10~15分鐘后,再用溫水洗澡。
07
晨練太早,可能帶來致命風險  
不少老年人,夏季起床特別早,就想趁天涼快,亮得早,去晨練,但在夏天,這有可能帶來致命風險。相關研究證實,70%~80%的心腦血管病猝死發生在凌晨4點~上午10點,這段時間被業內稱為心腦血管病的“魔鬼時間”。
建議:有心腦血管病史的人應盡量避開早間時段鍛煉;在炎熱天氣下減少不必要的外出,尤其要少去溫度高、濕度大、人口密集的地方;可以穿淺色、透氣和寬松的棉質衣服,戴上遮陽帽或使用遮陽傘。
08
飲食辛辣油膩,血液黏稠,血管易堵塞
夏天到了,人體水分流失嚴重,不少家庭為了彌補損失的體液,會選擇高營養、高脂肪的營養湯類,這對心腦血管患者是相當危險的;
夏天的晚上小龍蝦、烤串、夜啤等各式各樣重口味的美食全面襲來,這些重口味美食辛辣更是非常油膩,經常吃會血液黏稠,容易形成血栓;若是出現腦血管堵塞,情況嚴重時,還會導致偏癱。
建議:夏季可以選擇綠豆湯、銀耳等消暑的湯品,飲食上宜清淡。
多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主,還要經常吃些瘦肉、魚類,保證蛋白質攝入;要特別注意飲食衛生,少吃大排檔、冷飲,以免發生腹瀉,導致體內電解質紊亂,誘發心臟不適。
09
室內外溫差太大,誘發心腦血管意外
炎熱天氣,不少人都會長時間待在空調房中。乍一出門到高溫的環境中,溫度的驟然變化很容易導致血管急劇收縮或擴張,引起血液循環障礙,容易發生心腦血管意外。
建議:先緩上1分鐘再進出空調房;在家空調溫度要慢慢調低,設定在25~26度左右,與室外溫差不要超過8度。如果去商場、飯店等冷氣很足的室內時,要提前備好一件薄外套,以防受涼。
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